პენისის გადიდების ვარჯიშები

ისე მოხდა, რომ მამაკაცის მთავარი უპირატესობა არა მხოლოდ ინტელექტი ან ძალაა, არამედ რეპროდუქციული ორგანოც. ბუნებამ ზოგიერთ მამაკაცს დააჯილდოვა საკმარისი ზომის პენისი, ზოგი კი განიცდის დაბალი ნდობას მამრობითი ძალების მიმართ, თვლის, რომ მათი ფალუსი არ არის გრძელი ან საკმარისად სქელი, აინტერესებს როგორ გაზარდოს პენისი, შეიძლება თუ არა ის უფრო ძლიერი იყოს სახლში. ამ პრობლემის გადაჭრის მრავალი ტექნიკა არსებობს. ყველაზე ხელმისაწვდომია მასაჟი, სავარჯიშოები პენისის გასადიდებლად.

მოწყობილობა პენისის გადიდების სავარჯიშოებისთვის

ღირსების გაუმჯობესება

რა თქმა უნდა, სანამ სახლში პენისის სისქის და მისი სიგრძის გაზრდის სავარჯიშოებს გააკეთებ, უნდა იფიქრო, არის თუ არა ეს ფსიქოლოგიური კომპლექსები. ნორმალური მაჩვენებლები ასეთია: სისქე 3-დან 4 სმ-მდე და სიგრძე ერექციაში - 12-16 სმ. თუ მამაკაცურობის რიცხვები ამ მაჩვენებლებს ემთხვევა, მაშინ სანერვიულო არაფერია. თუ პრობლემა არსებობს, გასათვალისწინებელია სახლში უსაფრთხო მასაჟი, სისქის ან სიგრძის გაზრდის სავარჯიშოები. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ის ფაქტორები, რომლებშიც ზოგიერთმა მამაკაცმა არ უნდა მიიღოს მასაჟი და ვარჯიშები, რომლებსაც შეუძლიათ პენისის გაზრდა. ეს:

  • ტრავმა, ქირურგია, ნეოპლაზმები.
  • პუსტულური, ინფექციური, ვენერიული დაავადებები.
  • ასაკი 16 წლამდე.

ვარჯიშისთვის თქვენ უნდა მოამზადოთ რბილი პირსახოცი, ლუბრიკანტი, ცხელი წყალი, შეისწავლოთ ლიტერატურა ან ვიდეო კლიპები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები ფალოსის სიმძლავრის გასაზრდელად. სანტიმეტრიანი ლენტი, რვეული, ფანქარი საჭიროა მამაკაცურობის გასაზომად და ზომის ცვლილებების დასაფიქსირებლად. ფალოსის გასადიდებლად გამოიყენება:

  • კუნთების დაჭიმვისკენ მიმართული მოქმედებები, მასაჟი.
  • გაზრდილი სისხლის მიწოდება კავერნოზულ სხეულებში.
  • კეგელის ვარჯიშები.
  • დენის ან წრიული გაჭიმვები.
  • ჯელკინგი.

სასურველია გაკვეთილების დროს არ იყოს ყურადღების გაფანტვა.

კრიკი

კუნთების დაჭიმვა მიზნად ისახავს ოდნავ გახანგრძლივებას, პენისის გაფართოებას. ვარჯიშების დაწყებამდე ღირს პენისის გახურება ცხელი წყლით დასველებული პირსახოცით (ფრთხილად, რომ არ დაიწვას კანი). ცხელი კომპრესა უნდა გაიჩეროთ 10-15 წუთის განმავლობაში. გახურების პარალელურად სასურველია მსუბუქი მასაჟის ჩატარება. გახურების შემდეგ თითებით დაიჭირეთ თავის ძირი და ძალიან ფრთხილად მოწიეთ 1-1, 5 სმ-ზე, გააჩერეთ რამდენიმე წუთი, შემდეგ ნაზად გაათავისუფლეთ, ისევ გაათბეთ და გაიკეთეთ ნაზი მასაჟი. მამრობითი ორგანოს გასადიდებლად გაიმეორეთ პროცედურა 20-ჯერ, აქცენტით შეგრძნებებზე.

მნიშვნელოვანი პირობა: გაჭიმვის ვარჯიშები ტარდება მხოლოდ მოდუნებული პენისის მდგომარეობაში, რათა არ დაშავდეს.

სისხლის ნაკადისთვის

ვარჯიში მიზნად ისახავს პენისის ქსოვილებში სისხლის მიწოდების გაზრდას. სავარჯიშო სასურველია შესრულდეს სრული ერექციის პირობებში, მაგრამ ძალიან ფრთხილად, რომ არ დაშავდეს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიჭიროთ ორგანოს ძირი ერთი ხელით, ხოლო თავი მეორით და ძალიან ფრთხილად გააკეთოთ წრიული მოძრაობები, როგორიცაა შეკუმშვა, პირსახოცის გადახვევა. გაიმეორეთ ვარჯიში არა უმეტეს ხუთი წუთის განმავლობაში, კვირაში ორჯერ. თუ ოდნავი ტკივილი გამოჩნდება, ვარჯიში აკრძალულია.

დაეხმარე კეგელს

კეგელის ვარჯიში მნიშვნელოვნად არ გადიდებს პენისს, მაგრამ ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის უზრუნველყოფას კავერნოზულ სხეულებში. მენჯის კუნთების დაძაბულობის ვარჯიში, რასაც მოჰყვება თავის წრე და გაჭიმვა, ზრდის ერექციას და აძლიერებს ორგაზმს მამაკაცში. საშინაო დავალების ტექნიკაა პუბოკოკის კუნთის შემცირება და მოდუნება. ვარჯიში ტარდება მინიმუმ ორჯერ დღეში, კეთდება თხუთმეტი მიდგომა.

აუცილებლად დაიცავით სუნთქვის ტექნიკა, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით კუნთის შეკუმშვისა და მოდუნების დროს. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად კეგელის ვარჯიშები უნდა შესრულდეს მასაჟთან და სხვა ვარჯიშებთან ერთად.

Power Pull

ფიზიკური ვარჯიშები გაზრდისა და ძალის გაჭიმვისთვის ტარდება ჯდომისას. პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა პენისის გახურება და ლუბრიკანტის გამოყენება. შემდეგ თითებით აითვისეთ პენისის თავი, მიიწიეთ თქვენსკენ, მოაბრუნეთ ორგანო მარცხნივ და მარჯვნივ, მოხვევებს შორის ინტერვალი გააკეთეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში. პენისის გასადიდებლად მიზანშეწონილია დღეში 5-6 მიდგომის გაკეთება. პროცედურის დროს შეიძლება იყოს გარკვეული დისკომფორტი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუშვათ ტკივილის გამოჩენა. ძლიერი ტკივილი, რომელმაც მოიცვა პენისი, არის ექიმთან ვიზიტის დაუყოვნებელი მიზეზი.

წრიული ექსტრუზია

პენისის გაძლიერება შეგიძლიათ წრიული გაჭიმვით, რაც ძალის ვარჯიშის მსგავსია. განსხვავება მდგომარეობს იმაში, რომ პენისის მოზიდვისას მოძრაობები ხორციელდება საათის ისრის მიმართულებით. ამ ტექნიკის შესრულების მთავარი პირობა მამაკაცურობის გასაზრდელად არის მინიმუმ 20 ბრუნის გაკეთება ერთ სესიაზე. სასურველია წრიული გაჭიმვა სხვა სახის დენის გაჭიმვასთან, მასაჟთან ერთად. ზოგიერთი მამაკაცი ამტკიცებს, რომ ამ გზით სახლში ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ პენისი 1-2 სმ-ით გაზარდოთ.

ჯელკინგი

Jelqing არის პენისის ზომის, მოცულობის და მასის გაზრდის ტექნიკა. დაფუძნებულია პუბისიდან თავში სისხლის მიწოდებაზე. ჯელკინგის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია პენისის კარგად გახურება. შემდეგ შეეცადეთ მიაღწიოთ არასრულ ერექციას, აითვისეთ ფალოსი ორი თითით, ოდნავ მოჭერით, ნელა გადაიტანეთ ხელი ორგანოს გასწვრივ. ხელის წნევამ არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. პერიოდულად, პენისის კიდევ უფრო გასადიდებლად, შეგიძლიათ განახორციელოთ მისი მცირე, ნახევარი წამის რყევები. ეს მსუბუქი გაჭიმვა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაზარდოთ მისი ზომა. ფალუსის ფუძის გასაზრდელად შეგიძლიათ გააკეთოთ საპირისპირო ჟელკები (თავიდან პუბისამდე).

პირველად ჯელკინგის შესრულებისას საჭირო იქნება ლუბრიკაცია (ლუბრიკანტი), რათა არ მოხდეს ნაზი კანის დაზიანება და ანთება. პენისის გასადიდებლად მიზანშეწონილია ჟელეკი ყოველდღიურად მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მამაკაცის ღირსება სხვადასხვა ვარჯიშებით. პენისის გადიდების ბევრი ვარჯიში სახლში ეფექტური, პრაქტიკულად უსაფრთხოა. უმჯობესია არ ივარჯიშოთ დატვირთვით ან ტუმბოთ, რადგან არსებობს სერიოზული ტრავმის შესაძლებლობა. ტრენინგის მეთოდოლოგიის უკეთ ათვისებისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ ვიდეო პენისის გადიდების შესახებ უროლოგების, სექსოლოგების საიტებზე. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ და წაიკითხოთ წიგნები ამ მწვავე თემაზე. ერთ-ერთმა დიდმა ავტორმა, აარონ კემერმა დაწერა შესანიშნავი ბესტსელერი პენისის გადიდების სავარჯიშოებზე, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში. შეუძლებელი შესაძლებელია. მამაკაცი, რომელიც მუდმივად აკეთებს ვარჯიშებს, საბოლოოდ გაზრდის თავის ფალოსს, აამაღლებს თვითშეფასებას და მის ნახევრად სასიამოვნო სექსუალურ მომენტებს მისცემს.

ინტიმური ურთიერთობების სფერო ყოველთვის იყო და იქნება მამაკაცის ერთ-ერთი აქტუალური თემა. პენისს უძველესი დროიდან მრავალი ერი სცემდა თაყვანს. გაიხსენეთ ეგვიპტის გადარჩენილი შენობების კედლებზე ფალოსის მრავალი გამოსახულება. ფალოსი ყოველთვის ასოცირდებოდა მამაკაცის სიძლიერესთან და გამბედაობასთან. ყველა მამაკაცს სურს ჰქონდეს საშუალოზე დიდი პენისი. პენისის გადიდების მასაჟი პირველად აღწერილია არაბულ ქრონიკებში. ითვლება, რომ არაბი ბიჭები ახალგაზრდობიდანვე იყენებდნენ პენისის გაზრდის სხვადასხვა მეთოდს, რაც სექსუალური განათლების ნაწილი იყო. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გაიზარდოთ პენისი მარტივად სავარჯიშოებითა და სახლში მასაჟით. ჩვენ განვსაზღვრავთ უმარტივეს და ყველაზე გავრცელებულ მეთოდს, ასევე გამოვავლენთ დავიწყებული ტექნიკის საიდუმლოებებს.

შეიძლება მისი გადმოწერა?

ფალოსი არ არის კუნთი! ლოგიკურად ფიქრით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ პენისის ამაღლება სპორტდარბაზში შეუძლებელია. შესაძლებელია მხოლოდ მენჯის ფსკერის კუნთების ტონუსირება და გაძლიერება, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ერექციაში, მაგრამ ისინი არ მონაწილეობენ ზომების ფორმირებაში. პენისის სხეულს ქმნის ორი კავერნოზული სხეული და ერთი ღრუბელი, რომელიც გადადის პენისის თავში, ხოლო კავერნოზული სხეულები გვერდებზეა. უკეთ გასაგებად, შეგიძლიათ შეადაროთ პენისი ცომში შემავალ სოსისს, სადაც ძეხვი არის ღრუბლისებრი სხეული, ცომი კი კავერნოზული. კავერნოზულ სხეულებს ასე უწოდებენ, რადგან ისინი შეიცავს უფსკრული ან „გამოქვაბულები", სადაც სისხლი შედის ერექციის დროს. ის ასე მუშაობს: სისხლი ხვდება ნაპრალებში, ავსებს მათ, ამ დროს მენჯის ფსკერის კუნთები, თითქოსდა, ბლოკავს სისხლის გადინებას პენისიდან - უფრო მეტი შემოდის ვიდრე ფოთლები. ასე ხდება ერექცია. როდესაც კუნთები მოდუნდება, ვენური სისხლი ტოვებს, ხარვეზები თავისუფლდება. შედეგად, დიდი ფალოსი თანდათან უბრუნდება ნორმალურ ზომას. ყველა სულ მცირე ეფექტური მეთოდი ემყარება პენისის სხეულში არსებული ხარვეზების რაოდენობისა და ზომის გაზრდას, ასევე პენისის კანის დაჭიმვას და კავერნოზული და სპონგური სხეულების ტრავმატიზაციას, რათა მათ ზრდის იმპულსი მისცეს. ყოველივე ეს იწვევს ორგანოს სიგრძისა და სისქის ზრდას. ამრიგად, მასაჟი არის ის, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ გსურთ გაიზარდოთ თქვენი მამაკაცურობა.

მეთოდების კლასიფიკაცია

  1. მასაჟი პენისის გადიდებისთვის (პენისზე მოსვენებულ მდგომარეობაში და ერექციაზე).
  2. Სავარჯიშოები:
    • "ჯელკინგი".
    • "ული".
    • „ორმაგი ული".
    • „უკუ ული-ჯელქინგი და ჯელკინგ-ული".
    • "ჯელქინგი პენისის თავის შენარჩუნებით. "

სახელმძღვანელო გზები

ხშირად ადამიანები იყენებენ სხვადასხვა სახის ექსტენდერებს ფალოსის გასადიდებლად. მაგრამ ისინი ძვირია და შეუძლიათ პენისის დაზიანება. და ბოლოს და ბოლოს, ეს არის უცხო სხეული, რომელიც პენისზე უნდა ჩაიცვათ დღეში მინიმუმ 6 საათის განმავლობაში. ეს არის ტექნიკის მთელი რიგი ნაკლოვანებები. მათთვის, ვინც ვერ ყიდულობს ექსტენდერს ან უბრალოდ არ სურს, არსებობს მრავალი სახის მასაჟი და ვარჯიში, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პენისის ზომის გაზრდისთვის სახლშიც. ბევრი მიიჩნევს ამ ტექნიკას უფრო ფიზიოლოგიურად და ნაკლებად ტრავმატულად.

ვარჯიშისა და მასაჟის სარგებელი:

  1. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს სახლში.
  2. ამას დიდი დრო არ სჭირდება (გარდა ზოგიერთი ტექნიკისა).
  3. არ არის საჭირო ექიმთან წინასწარი კონსულტაცია.

მინუსები:

  1. აუცილებელია საგულდაგულოდ ვისწავლოთ შესრულების ტექნიკა.
  2. შედეგი განსხვავებულია და ძალიან ინდივიდუალურია.
  3. თქვენ შეგიძლიათ დააზიანოთ თქვენი პენისი.

მოდით დეტალურად განვიხილოთ მასაჟის შესრულების ტექნიკა, ისინი ასევე პენისის გადიდების სავარჯიშოებია. რეგულარულად ჩართულობით, შეგიძლიათ გაზარდოთ არა მხოლოდ ფალუსის სიგრძე, არამედ სისქეც. თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ ერექცია გახანგრძლივდება, სქესობრივი აქტის დროს შეგრძნებები უფრო ნათელი.

პენისის გასადიდებლად ნებისმიერი მასაჟისა და ვარჯიშის ჩატარებამდე აუცილებელია პენისის შემოხვევა თბილი წყლით დასველებული პირსახოცით 10 წუთის განმავლობაში. ეს კეთდება პენისის ტრავმის შესამცირებლად. დარწმუნდით, რომ გულუხვად შეზეთეთ პენისი ლუბრიკანტით ან ნავთობის ჟელეით (ზოგიერთი მეთოდით, პროცედურა ტარდება „მშრალად", ეს იქნება აღნიშნული). აუცილებელია ვარჯიშისთვის რეკომენდებული ერექციის დონის მკაცრად დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა პენისი დაზიანდეს.

როგორ ეხმარება ული ჯელკინგში

ჩვენ დეტალურად აღვწერთ ყველაზე გავრცელებულ სავარჯიშოებს.

"ჯელკინგი"

პენისის გადიდების ყველაზე გავრცელებული და ცნობილი ვარჯიშია "ჯელკინგი".

მასაჟის ტექნიკა: საჭიროა პენისი ძირში მარჯვენა ხელის პირველი და მეორე თითებით დაჭიმოთ და ნელა დაჭიმოთ თავისკენ. მარჯვენა ხელის გათავისუფლების გარეშე, მარცხენა ხელის პირველი და მეორე თითებით პენისი ძირში დაჭერით და ისევ დაჭიმეთ. შემდეგ ისევ მარჯვენა ხელით, სულ ოცდაათჯერ. ერექცია უნდა იყოს 50-75%.

"ული"

ეს ასევე ძალიან გავრცელებული და მარტივი ვარჯიშია პენისის სისქის გასაზრდელად.

მასაჟის ტექნიკა: დაიჭირეთ პენისი, შემდეგ გაწურეთ 40 წამის განმავლობაში. და გაუშვი. გამეორებების რაოდენობა დამოკიდებულია ვარჯიშის ხარისხზე, საშუალოდ 3-5-ჯერ. შესრულების დროს უნდა იყოს სრული ერექცია.

"ორმაგი ული"

ტექნიკა ული პენისის გადიდების ვარჯიშის მსგავსია.

შესრულების მეთოდი: ერთი ხელით უნდა აიღოთ პენისი ძირში, ხოლო მეორეთი - თავის არეში. შემდეგ, რიტმულად შეაჭედეთ პენისი ორივე ხელით ერთდროულად 40-50 წამის განმავლობაში. გამეორებების რაოდენობა ასევე დამოკიდებულია ვარჯიშის ხარისხზე და სასურველ შედეგზე.

რევერსი "ული-ჯელქინგი"

ტექნიკა: მარცხენა ხელით უნდა დაიჭიროთ პენისი ძირში და დაიჭიროთ მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. თავი დაიჭირეთ მარჯვენა ხელით, ოდნავ გაწურეთ და ისე დაჭიმეთ ძირამდე, როგორც ჯელკინგის შესრულების დროს. გააკეთეთ ეს დაახლოებით 30-ჯერ 90-95% ერექციის შემთხვევაში.

რევერსი "ჯელქინგ-ული"

მასაჟის ტექნიკა: ერთი ხელით აიღეთ პენისი ძირში და გაწურეთ. მეორე ხელით დაიწყეთ Jelqing პენისის გადიდების ვარჯიში. აუცილებელია ხელების მონაცვლეობა. ვარჯიში ტარდება არაუმეტეს 10-ჯერ, ერექციის 90-95%.

პენისის გლანის შენარჩუნების მეთოდი

ეს ვარჯიში ტარდება ერექციის 90-95%-ით არა უმეტეს ერთხელ. ვარჯიშის ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია კეგელის ვარჯიშების გაკეთება პერინეუმის კუნთების ვარჯიშისა და სისხლის ნაკადის გაზრდის მიზნით. ასე რომ, დავუბრუნდეთ ტექნოლოგიას. მარჯვენა ხელით უნდა დაიჭიროთ პენისი ძირში, გაიკეთოთ „ჯელკინგი", გაჩერდეთ თავზე და მთელი ვარჯიშის განმავლობაში იქ დაიჭიროთ ხელი. ამ დროს მარცხენა ხელით დაიწყეთ „ჯელკინგის" შესრულება ძირიდან თავამდე.

სავარჯიშო "მოხრა"

ტარდება პრაქტიკულად არაერექციის პენისზე ლუბრიკაციის გარეშე, ერექციის მაქსიმალური დონეა 25%. ტექნიკა მიზნად ისახავს პენისის სისქის გაზრდას.

შესასრულებლად საჭიროა ერთი ხელით აიღოთ პენისი თავში და ძაფად დაჭიმოთ პენისი. მეორე ხელის თითები პენისის ქვეშ მოათავსეთ და ქვევით მოხარეთ. ამიტომ აუცილებელია პენისის 6-ჯერ მოხრა სხვადასხვა მიმართულებით, პოზიციის და რაოდენობის შეცვლა. მოსახვევში მოხერხებულობის მოსვლასთან ერთად, თქვენ აღარ შეგიძლიათ გამოიყენოთ 1-2, მაგრამ 4 თითი. ეს უფრო ეფექტური იქნება.

და ბოლოს, ჩვენ აღვწერთ კეგელის ვარჯიშის ტექნიკას, რომელიც მარტივად შეიძლება შესრულდეს სახლში.

ამის გაკეთება მარტივია - უბრალოდ ეცადეთ შეაჩეროთ შარდის ნაკადი შარდვისას და მაშინვე იგრძნობთ დაძაბულობას სკროტუმს და ანუსს შორის, სწორედ აქ მდებარეობს ერექციისთვის მნიშვნელოვანი კუნთები. შარდის ნაკადის შეჩერების სიმულაცია - და არის ვარჯიში. პერინეუმის კუნთები ასე ნებისმიერ ადგილას და სხვებისთვის შეუმჩნევლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ.

პრაქტიკიდან: მეტი ეფექტურობისთვის, პენისის გასადიდებლად მასაჟის ჩატარებასთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მალამოები, მუსები და კრემები ფალოსის ზომის შესაცვლელად.

შეუძლებელი არაფერია ცხოვრებაში! ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მოტივაციაზე და მასზე დახარჯულ ძალისხმევაზე. პენისის გადიდების ვარჯიშებმა მრავალი წელია დაამტკიცა მათი ეფექტურობა, მაგრამ შედეგის მისაღწევად კვირაზე მეტი ვარჯიში სჭირდება. სცადე! ძალიან სასიამოვნოა მაჩოს გრძნობა!

ტაოისტური პრაქტიკა მამაკაცებისთვის

ტაოიზმის ფილოსოფია გვასწავლის, ვიფიქროთ და დავაკვირდეთ ტენდენციებსა და ენერგეტიკულ ნაკადებს და არავითარ შემთხვევაში არ წახვიდეთ დინების საწინააღმდეგოდ, არამედ აღიაროთ სამყაროს რიტმი და შეუერთდეთ მას. ტაოიზმი ასწავლის სიმშვიდეს და თვითკონტროლს როგორც სხეულზე, ასევე ემოციებზე. ევროპული თვალსაზრისით, ეს არის უნარი ამოიცნოთ ყველაზე ნაკლები წინააღმდეგობის გზები და გამოიყენოთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ. ტაოს სწავლებები მრავალმხრივია; ის შეეხო როგორც სხეულის განკურნების პრაქტიკას, ასევე სექსუალური ურთიერთობების პრაქტიკას. ქრისტიანული ტრადიციისგან განსხვავებით, ტაოისტები სექსს არ თვლიდნენ ცოდვად, ისინი აღიქვამდნენ მას, როგორც ენერგეტიკულ პროცესს, რომელიც სამყაროს ნაწილია და ცდილობდნენ მის სრულყოფას. შედეგად, ტაოისტებმა შექმნეს ფიზიკური ვარჯიშების ორიგინალური სისტემა, რომელიც შექმნილია ადამიანის ორგანიზმში ენერგეტიკული პროცესების (ენერგია „qi") ოპტიმიზაციისთვის.

ტაოისტური სავარჯიშოები Qi ცირკულაციის გასაუმჯობესებლად

"შვიდი მშვენიერი ვარჯიში". ამ კომპლექსის მიზანია გაზარდოს "qi"-ს ცირკულაცია და გაზარდოს ორგანიზმის საერთო ენერგეტიკული პოტენციალი. პირველი ოთხი ვარჯიში ასტიმულირებს qi ნაკადების მიმოქცევას, დანარჩენი სამი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, შეშუპებას და უზრუნველყოფს სისხლის მიწოდებას ყველა შორეულ ადგილებში.

ტაოისტური პრაქტიკა მამაკაცებისთვის

ურეთრის არხში პენისის ფუძის მიდამოში არის გასქელება - სათესლე ტუბერკულოზი. ვაზ დეფერენსი გადის სათესლე ტუბერკულოზის სხეულში. სპერმა, რომელიც მათში შედის ეაკულაციის დროს, აფართოებს სადინრებს და მოქმედებს სათესლე ტუბერკულოზის ნერვულ რეცეპტორებზე. სწორედ ეს იწვევს მამაკაცში ორგაზმის განცდას.

მრავალჯერადი მამრობითი ორგაზმის ტაოისტური ტექნიკა ეფუძნება ამ პროცესებს, როდესაც სპერმის დინება მექანიკურად ჩერდება სათესლე ტუბერკულოზის დონეზე და იკუმშება უკან (რაც ხდება გაწვრთნილი პუბოკოციგეალური კუნთის შეკუმშვით). ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არაერთხელ მიიღოთ ორგაზმის განცდა ეაკულაციის გარეშე. გარდა ამისა, ტაოისტურ ტექნიკაში ისინი პრაქტიკაში იყენებენ სპერმის ჩაყრას შარდის ბუშტში, აკონტროლებენ შარდის ბუშტის ობტურატორის მექანიზმს. სპერმის ნაკადის გადამისამართების ტექნიკის სარგებელი და უსაფრთხოება მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის ძალზე საკამათო და საეჭვოა. დაოსები ამ საკმაოდ ექსტრემალური გზით შენახულ თესლს ენერგიისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის დამატებით წყაროდ მიიჩნევენ, რაც ასევე საეჭვოა (თესლოვანი სითხე ორგანიზმს მაინც დატოვებს, მხოლოდ შარდით).

ეაკულაციის მოახლოების შეგრძნებით, მამაკაცი ძაბავს ანუსს და მენჯის იატაკს, აჩერებს სუნთქვას, როგორც ქვემოთ აღწერილი სავარჯიშოში "ირმები". ეს რამდენადმე ამცირებს მამაკაცის სექსუალური აქტივობის ინტენსივობას, ასევე სურვილს. კარგი თვითკონტროლით, მამაკაცს შეუძლია შეაჩეროს ეაკულატი თესლის ტუბერკულოზის მიდამოში, განიცადა ორგაზმის მსგავსება; მცირე პაუზის შემდეგ მას შეუძლია გააგრძელოს ხახუნი, გაახანგრძლივოს სქესობრივი აქტი.

მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის

აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური სავარჯიშო სხვადასხვა ტაოისტური სტილისგან:

პირველი ოქროს ვარჯიში "ირმები"

ირმის მაღალი პოტენციალის ცხოველად მიჩნევით, ტაოისტები აკვირდებოდნენ მის ქცევას და შენიშნეს, რომ ის მუდმივად აკანკალებდა კუდს. რატომ ირხევა, მხოლოდ ირემმა იცის, მაგრამ ტაოისტებმა მისი საქციელი პუბოკოკის კუნთის ვარჯიშად მიიჩნიეს. ვარჯიში ხელს უწყობს მენჯის ორგანოების პროლაფსის თავიდან აცილებას, რაც შეიძლება მოხდეს ასაკთან ერთად და დაქვეითდეს სექსუალური ფუნქცია (ასევე შარდის და განავლის შეუკავებლობა) როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. გარდა ამისა, გაწვრთნილი პუბოკოციგეალური კუნთი შესაძლებელს ხდის სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობის გაკონტროლებას. „ირემი" კეგელის ვარჯიშებს მოგაგონებთ.

ტაოისტური ვარჯიშების რეგულარული პრაქტიკა საშუალებას მოგცემთ უფრო მკვეთრად იგრძნოთ თქვენი სხეული, შეიგრძნოთ მისი პროცესები და ასევე მოგცემთ მათზე გავლენისა და კონტროლის შესაძლებლობას.

ჯერ მყარად უნდა დადგეთ ბრტყელ ზედაპირზე და 49-ჯერ შეიზილოთ თავის ქალას ძირში მდებარე კეფის ფოსო ორივე ხელის შუა თითებით. ეს უნდა გაააქტიუროს ნერვული დაბოლოებები ტვინის შესასვლელში. შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ თითები ცერის გარშემო.

ინჰალაცია კეთდება ცხვირით და გრძელდება 10-15 წამის განმავლობაში. ამ დროს სწრაფად და ძლიერად უნდა დაძაბოთ მენჯის ფსკერი და ამოწიოთ ანუსი. შემდეგ ამოისუნთქეთ ცხვირით 5 წამის განმავლობაში. პირი დახურული უნდა იყოს, ენა უნდა იყოს კბილების ქვედა რიგის უკან. რელაქსაცია უნდა მოხდეს ამოსუნთქვისას. ვარჯიში ტარდება 21-ჯერ - ძილის შემდეგ და ძილის წინ.

"აღდგენის წყარო"

ვარჯიში განკუთვნილია თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის. ჯერ უნდა იდგეთ პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ჩამოკიდებული და მოდუნებული, ცხვირით სუნთქვა. ღრმად ამოისუნთქეთ, თითებზე აწევით და მხრების მობრუნებისას. უნდა შეეცადოთ შეწყვიტოთ სუნთქვა ერთი წუთით და შეანჯღრიოთ მთელი მოდუნებული სხეული. ამ შემთხვევაში მამაკაცებს სასქესო ორგანოების შერყევისთვის ეწვევიან, ქალებს კი საშოში შესასვლელის სფინქტერის მოდუნებას. ამოსუნთქვისას მუცელი დაჭიმეთ და ნაზად ჩამოწიეთ ქუსლები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გააკეთოთ მხრების წრიული მოძრაობები 16-ჯერ "რვიანში" (ამავდროულად, უკვე შეგიძლიათ ნებაყოფლობით სუნთქოთ). ხელები დაბლა რჩება. სათანადო ვარჯიშით, შეგიძლიათ იგრძნოთ სისხლის დინებას თითებისკენ.

სავარჯიშო "8 დიაგრამა" ("8 ტრიგრამი")

ხელები წრეში ხატავს იინ-იანგის სიმბოლოს მსგავს ფიგურას (ტრიგრამა). ადექი პირდაპირ, ხელები ჩამოკიდებული, სხეული და გონება მოდუნებული. ნელა ასწიეთ ხელები თქვენს წინ მხრების დონეზე, თითქოს მრგვალი საგანი გეჭიროთ, ოდნავ დაჯექით. მარცხენა ხელი შეუფერხებლად ადის თავზე, მარჯვენა კი ქვევით ეშვება, უკნიდან აღწერს რკალს, ხოლო მარცხენა ფეხზე ნახევრად ჩაჯდომა ხორციელდება. შემდეგ ასწიეთ მარჯვენა ხელი წინ და ზევით, სანამ არ აიწევს თქვენს თავზე. მარჯვენა ხელი უკან გადააბრუნეთ და ხელით დახაზეთ ვერტიკალური წრე, შემდეგ კი ამ წრეში „იინ-იანგი". სიმბოლოს აღწერის შემდეგ, მარჯვენა ხელი უნდა აწიოს თავზე. გადადგით მარჯვენა ფეხი წინ და ნახევრად ჩაჯექით მასზე. მარცხენა ხელი მიდის ქვემოთ და უკან, ასახავს ტრიგრამის სიმბოლოს. სიმბოლოს აღწერის დასრულების შემდეგ, მარცხენა ხელი თავზე მაღლა დგას. შემდეგ მარჯვენა ხელი ქვევით ეშვება და ისევ ხატავს სიმბოლოს, ხოლო მარჯვენა ფეხი უკან იხევს. სავარჯიშო კეთდება 8-ჯერ თითოეულ მხარეს დაახლოებით ერთ წუთში და ჰგავს ერთგვარ ცეკვას.

ვარჯიში ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას (მკლავებისა და ფეხების მოძრაობების შემდეგ, ძნელად შეიძლება რაიმეს მოფიქრება), ააქტიურებს მთელ რიგ რეფლექსოგენურ წერტილებს მხრის პირების, მხრებისა და კისრის მიდამოში. ითვლება, რომ "8 ტრიგრამის" სისტემატური განხორციელება ხელს უშლის გულის დაავადებებს, მათ შორის მიოკარდიუმის ინფარქტის.

"კუს თავი ასწია"

ვარჯიში ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის მოცილებას (მუცლის სიმსუქნე) და უაღრესად სასარგებლოა მეტაბოლური სინდრომისა და დიაბეტისთვის. დგომა, ჩამოკიდეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. ხელისგულები მიაბრუნეთ მიწისკენ. აწიეთ ხელები მკერდზე. გადადგით ნახევარი ნაბიჯი წინ და ნახევრად ჩაჯექით წინა ფეხზე. დაიხარეთ, ხელები შეეცადეთ „დააბრუნოთ" მიწა, შემდეგ კი წინა ფეხის გასწვრივ ასწიეთ (ამ დროს ის შეუფერხებლად სწორდება) კუჭისკენ, ხელისგულები სხეულისკენ მიბრუნეთ.

"Roc Flight" ეს ვარჯიში აუმჯობესებს კოორდინაციას და ახდენს წონის ნორმალიზებას.

ხელები მკერდის წინ არის განლაგებული, თითქოს ბურთი უჭირავს. ამ "ბურთით" თქვენ უნდა აღწეროთ ჰორიზონტალური ფიგურა რვა, ჩამოწიოთ იგი და დაიწყოთ ასვლა ყველაზე მისაღწევ წერტილში (რვის ფიგურის ნახევარი). შემდეგ ხელები უბრუნდება მკერდს და აღწერს რვის მეორე ნახევარს მეორე მხარეს.

"მფრინავი თეთრი ამწე"

ეს არის სავარჯიშოების მთელი კომპლექსი, რომელიც აგებულია ამწის, მისი თავის, კისრის და ფრთების მოძრაობის იმიტაციაზე. შექმნილია ხერხემლის გასაუმჯობესებლად, ეფექტურია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, თავის და ზურგის ტკივილის აღმოფხვრას. როგორ შევასრულოთ მოძრაობები, ჯობია უყუროთ ვიდეოს, ვიდეოს თანმიმდევრობას ახლავს კომენტარები.

რეკომენდაციები ტაოისტური ვარჯიშებისთვის

მოძრაობები უნდა შესრულდეს აჩქარებისა და აურზაურის გარეშე, ზედმეტი დატვირთვის გარეშე, მაგრამ შესრულებული ელემენტების მაქსიმალური ცნობიერებით. მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების სისტემატურად შესრულება - მხოლოდ მაშინ გამოვლინდება მათი სასარგებლო ეფექტი სრულად.